| 快手 简单至极 紫薯奶昔 健康无添加热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 370克 | 快手 简单至极 紫薯奶昔 健康无添加热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于冰上曲棍球48分钟消耗的热量...480 | |||||
快手 简单至极 紫薯奶昔 健康无添加的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛奶（适量）、奶粉（适量）
1/3. 紫薯洗净去皮蒸熟
2/3. 紫薯切小块放榨汁机里，倒入鲜牛奶（也可以是酸奶可以增加奶粉或者蜂蜜或者糖或者任何增添味道的东西，看个人喜好而定），喜欢厚质粘稠口感的就牛奶少放一些，喜欢比较稀的口感的就多放一些
3/3. 启动榨汁机搅拌混合均匀倒出装杯即可。放冰箱或者常温，都很健康美味
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与芹菜、排骨、米面搭配；与香蕉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、美容养颜、补充营养等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与番茄酱、菠菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手 简单至极 紫薯奶昔 健康无添加热量380 千卡
- 脂肪25.9 克
- 蛋白质29.15 克
- 碳水化合物70.7 克
- 钠606.2 毫克
- 钙2058 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾2019 毫克