| 丝瓜毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 583克 | 丝瓜毛豆热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于侧泳53分钟消耗的热量...480 | |||||
丝瓜毛豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（2条）、毛豆（半碗）
1/7. 丝瓜切条，毛豆洗净。
2/7. 锅热，放油，放葱，蒜煸出香味。切碎，大蒜拍一下。
3/7. 先放毛豆煸出香味。
4/7. 毛豆出香味，放丝瓜。煸炒。
5/7. 放少许水，因为丝瓜本身就有水。
6/7. 水开后放盐，搅拌一下出锅。
7/7. 相当美味。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、解暑除烦、活血等功效；可与虾皮、牛膝、虾米搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、清热解毒、健脾宽中等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与鱼头、蕨菜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜毛豆热量423 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物14.86 克
- 钠6.9 毫克
- 钙155 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾617 毫克