| 焗烤西红柿蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 64千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 焗烤西红柿蛋热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于攀岩15分钟消耗的热量...660 | |||||
焗烤西红柿蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（400克）、鸡蛋（4个）、马苏里拉碎（适量）、盐、糖（适量）
1/8. 准备马苏里拉。
2/8. 鸡蛋打散备用。
3/8. 番茄烫水去皮，切成小块。码放在烤盘上。
4/8. 加适量的糖和盐。如果你是当饭吃的，糖多加点，当菜吃的，就盐多点喽！
5/8. 把盐和搅拌均匀后的西红柿放进预热的烤箱，220度5分钟左右，把西红柿烤软。
6/8. 均匀地倒入蛋液，继续烤。烤到蛋液凝固为止。因为各家的烤箱不一样，所以时间自己把握好。
7/8. 均匀铺上马苏里拉，进烤箱，直到马苏里拉融化。
8/8. 烤到表面泛黄就可以了，开始享用美味吧！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、促消化等功效；可与西葫芦、鲫鱼、芹菜搭配；与胡萝卜、咸鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、干贝、银鱼搭配；与柿子、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗烤西红柿蛋热量163 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克