| 自制冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 654克 | 自制冷面热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于露营240分钟消耗的热量...150 | |||||
自制冷面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
冷面（2两或三两）、西红柿（半个）、鸡蛋（一个）、黄瓜，香菜，芝麻，红椒，白糖，醋，盐，冰水，味精（适量）
1/1. 先把冷面煮熟，放凉水里，捞出，放图片里所有的配料，把调料也都放进去，加冰水即可
食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热生津、生津止渴等功效；可与西兰花、鸡蛋、菜花搭配；与鱼肉、冰棍、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、清热解毒等功效；可与肥牛、香椿、菠菜搭配；与豆浆、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制冷面热量601 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质16.12 克
- 碳水化合物28.46 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克