| 冰糖红枣炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 291克 | 冰糖红枣炖燕窝热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡，相当于伐木工作192分钟消耗的热量...300 | |||||
冰糖红枣炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、冰糖（适量）、红枣（两颗）
1/5. 取一盏燕窝，用纯净水泡3-6小时。
2/5. 泡到三小时左右，用手撕开燕角。
3/5. 然后挑毛干净以后，加水隔水炖。水以刚好超过燕窝即可。红枣枸杞暂时不放进去。
4/5. 红枣，枸杞，冰糖，在燕窝出锅前5分钟左右放进去即可。红枣剪开个口子。
5/5. 一碗色香味俱全的燕窝甜品就出锅啦！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、益气补中、清虚热等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、补中益气等功效；可与莼菜、高粱、梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、除腥臭怪味、抗癌等功效；可与木瓜、白菜、粳米搭配；与虾皮、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖红枣炖燕窝热量962 千卡
- 脂肪30.5 克
- 蛋白质53.2 克
- 碳水化合物168.6 克
- 钠8.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾525 毫克