| 减肥早餐—无油烘蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 109克 | 减肥早餐—无油烘蛋热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于水中有氧健身操28分钟消耗的热量...240 | |||||
减肥早餐—无油烘蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、葱（适量）、盐等调味料（适量）
1/5. 打两个蛋于碗中，并打均匀
2/5. 向打匀的蛋液中加入自己喜欢的调味料
3/5. 将蛋液倒入略微加热的锅里，火候随意，大火成形的快点，但要注意不要焦掉
4/5. 待烘蛋可以完成铲起时翻面，烘至两面均呈金黄色
5/5. 烘蛋完成后置于盘内，可以加番茄酱或是裹新鲜蔬菜水果食用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与肥牛、菠菜、北极虾搭配；与糖精、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、减肥等功效；可与牛肋条肉、牛腱子肉、后腿牛肉搭配；与苦苣菜、腐竹、熏干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥早餐—无油烘蛋热量111 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物5.32 克
- 钠155 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾278 毫克