| 红枣莲子百合红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 890克 | 红枣莲子百合红豆沙热量/卡路里2767千卡 | |||
 热量2767千卡，相当于漂流553分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣莲子百合红豆沙的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（500克）、红枣（适量）、干百合（适量）、莲子（适量）、陈皮（1个）、冰糖（适量）
1/1. 把红豆提前泡好，把所有材料洗干净，除冰糖以外的材料全部放入锅内，加入红豆三倍的水，大火煮开后转小火，煮至红豆酥烂，加入冰糖调味
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、润肠通便、解酒等功效；可与糯米、粳米、南瓜搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、增强食欲、抗炎等功效；可与牛奶、鹌鹑、核桃搭配；与虾、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有止咳、理脾健胃、抗癌等功效；可与芦笋、罗汉果、莲子搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、滋养补虚、预防高血压等功效；可与腰果、豆浆、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止咳、行气宽中、促进消化等功效；可与厚朴、与苍术、神曲搭配；
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营养信息
- 红枣莲子百合红豆沙热量2767 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质41.9 克
- 碳水化合物405.78 克
- 钠73.2 毫克
- 钙311 毫克
- 铁24.83 毫克
- 钾2676 毫克