| 布丁小盆栽甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 布丁小盆栽甜品热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于挖煤66分钟消耗的热量...360 | |||||
布丁小盆栽甜品的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（150毫升）、鸡蛋（1个）、白糖（一勺）、奥利奥饼干（4个）、绿色植物叶子（1株）、保鲜膜（1条）、QQ糖或者吉利丁粉（10克）
1/5. 来一个产品大合照，QQ糖或者吉利丁粉不好买，但是口感比较好，又安全没有色素。鸡蛋只要蛋清就可以了，白糖一勺已经放到蛋清里了。
2/5. 牛奶和蛋清还有白糖和5g吉利丁粉已经全部倒在一块儿了，然后搅拌均匀。
3/5. 用保鲜膜包好碗，防止水分进入碗内。开始蒸30分钟。
4/5. 奥利奥把夹心用勺子刮掉，先用袋子装起来用手捏烂再用重物轻轻砸碎。也可以把奥利奥里的草莓夹心放到碗里一起蒸吃起来有草莓味，我是做好以后才想到的这样牛奶没有腥味。颜色还粉粉的。
5/5. 插上叶子，完美了。真心好看，可以拿出来吓吓朋友们我在吃泥土。哈哈。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与金针菇、雪莲果、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与明虾、干辣椒、香椿搭配；与兔肉、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 布丁小盆栽甜品热量394 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物105.12 克
- 钠180.6 毫克
- 钙166 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾378 毫克