咖喱鸡腿饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	453千卡	181千卡	16克	13克
西兰花	克	6千卡	28千卡	1.9克	0.4克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
总量	826克	咖喱鸡腿饭热量/卡路里1040千卡
热量1040千卡，相当于刷牙520分钟消耗的热量...120

咖喱鸡腿饭的做法共1个步骤

鸡腿（250克）、西兰花（20克）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、咖喱（适量）

1/1. 先把鸡腿肉剃下来。然后用生粉，生抽，料酒腌制。锅烧热，把鸡腿肉炒一下。盛出来。把洋葱炒香，倒入土豆和胡萝卜。加开水倒入一点纯牛奶一起煮。胡萝卜和土豆差不多熟了加入咖喱和鸡腿肉。然后一直搅拌。免得粘锅。煮好就盛出。在把西兰花在开水中烫一下。就可以了。摆盘

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、防癌等功效；可与墨鱼、金针菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、降糖降脂等功效；可与肥牛、牛肉、牛腩搭配；与西红柿、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、蜂蜜、绿豆芽搭配；与水萝卜、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛痰利尿、提神等功效；可与五花肉、西葫芦、苦瓜搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；