| 炸鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 458克 | 炸鸡柳热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于脱衣服388分钟消耗的热量...120 | |||||
炸鸡柳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、盐（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、鸡蛋（一个）、面包糠（适量）
1/3. 把鸡胸肉切大块段，用盐，鸡精，料酒，鸡蛋清，老抽，胡椒粉腌制一下
2/3. 腌制好的鸡胸肉在蛋黄液里滚一下，裹一层面包糠
3/3. 锅里放玉米油，把裹好的鸡胸肉一个一个的下，炸金黄出锅。也可以在烤箱烤230度烤十分钟就可以啦，一样美味
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚填精、补虚损等功效；可与冬瓜、板栗、茶树菇搭配；与李子、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、促进消化等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、开胃等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；
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营养信息
- 炸鸡柳热量776 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质60.86 克
- 碳水化合物148.32 克
- 钠10478.4 毫克
- 钙132 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾486 毫克