| 聚会必备mini芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 奶油 | 克 | 1319千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 101千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 砂糖 | 克 | 58千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 893克 | 聚会必备mini芒果班戟热量/卡路里2187千卡 | |||
 热量2187千卡，相当于划船547分钟消耗的热量...240 | |||||
聚会必备mini芒果班戟的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 鸡蛋打入盆中,加砂糖搅拌均匀不要打发【注意：要用手动打蛋器不能用电动打蛋器打发呀小伙伴们-_-#】
2/7. 加入牛奶继续搅拌；再加入面粉慢慢搅拌均匀至光滑无颗粒状；将黄油室温融化,加入面糊中拌匀^_^
3/7. 面糊过筛,把面糊中的小面团疙瘩筛掉～
4/7. 平底锅或烙饼煎锅（平的就行）加薄薄一层油【注意：只有煎第一张的时候放油,后面的就不用另放油了】,小火加热【注意：一定要用小火,否则面糊刚倒锅里面饼表面就会起无数个窟窿…等后面加奶油时候就会变成筛子+_+】,倒一勺面糊,不用翻面,只煎一面,等到表面呈现密密麻麻的小油泡就可以出锅了。
5/7. 将奶油打发至不会变形塌陷,芒果切成细长条备用。
6/7. 将班级皮光滑一面向下放好,加奶油和芒果条,包成四方形(☆_☆)
7/7. 翻过来～噔噔噔噔～完成Y(^_^)Y冰箱冷藏更美味哈～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、解热烦等功效；可与西红柿、玉米、牡蛎 搭配；与消炎片、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、除口臭、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强活力、增强体抗力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 聚会必备mini芒果班戟热量2187 千卡
- 脂肪209.49 克
- 蛋白质31.69 克
- 碳水化合物199.98 克
- 钠489.5 毫克
- 钙378 毫克
- 铁3.79 毫克
- 钾682 毫克