| 夏日消暑西瓜露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 581克 | 夏日消暑西瓜露热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于打拳击33分钟消耗的热量...720 | |||||
夏日消暑西瓜露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一盒）、西米（适量）、西瓜（一块）
1/1. 1：首先把西米熬好，水多来点，水开了再到西米，熬西米的时候要一直看着，不断搅动，，看见没有白点了就可以了…出锅放冷水里就可以了……第二步把西瓜上边有仔的部分榨汁，下边没仔的切成小块放碗里，把榨好的西瓜汁倒入碗里，再把牛奶、西米倒进去，放冰箱放半小时，夏日消暑的小甜品就好了！非常简单哦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、美白等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与醋、橙子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有吐血、降血压、利尿除烦等功效；可与薄荷、胡萝卜、鳝鱼搭配；与海虾、羊排、粽子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日消暑西瓜露热量399 千卡
- 脂肪5.55 克
- 蛋白质19.82 克
- 碳水化合物42.45 克
- 钠38.2 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.27 毫克
- 钾221 毫克