| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于抛光地板96分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）
1/1. 贤惠一刻之扬州炒饭
这次买的大米还是比较满意，蒸出来那叫一个香
原料，胡萝卜一小节，青豆小把（鲜的），虾四五个，洋葱适量，葱适量，黑胡椒适量，鸡蛋一个，米饭 [em]e327834[/em]小碗，盐，油，橄榄油（可有可无）
1.我是下午蒸的米饭
2.切，胡萝卜切叮，虾切丁，洋葱切叮，葱切碎。
3.炒鸡蛋，我用的橄榄油，小火炒，边炒边用筷子搅，这样就碎啦，别忘了放适量盐！建议用不粘锅，乘出备用！炒虾仁，依然用的橄榄油，油热放虾，倒点料酒，放点盐，乘出备用！
4.热油锅，用的花生油，放入胡萝卜叮和青豆翻炒至七成熟，放入洋葱和葱花，倒入米饭，翻炒，加上虾仁和鸡蛋，翻炒，撒点黑胡椒，盐调味，带到米饭都炒散时，出锅即可！
真的好好吃！营养又美味还干净放心/呲牙
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克