| 健康营养的洋白菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 277克 | 健康营养的洋白菜沙拉热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于瑜伽296分钟消耗的热量...150 | |||||
健康营养的洋白菜沙拉的做法共16个步骤
食材主料/辅料
洋白菜（适量）、洋葱（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）、上海辣酱油（适量）、芝麻油（适量）、橄榄油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、白芝麻（适量）
1/16. 洋白菜。
2/16. 洗净。
3/16. 切丝装盘。
4/16. 洋葱。
5/16. 切小块。
6/16. 上海辣酱油风味调味料。
7/16. 芝麻油
8/16. 生抽。
9/16. 橄榄油。
10/16. 醋。
11/16. 糖。
12/16. 沙拉调料做好了。调料都是适量的加。我第一次做也没有什么这个放多少那个放多少的。口味是有点酸的，但吃不出太多的甜味。以酱油味为主。
13/16. 在放点胡椒粉。
14/16. 白芝麻。
15/16. 当当！做好了。
16/16. 成品。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌、降血脂等功效；可与松子、苦瓜、猪肝搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、增进食欲、促进消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、促进骨骼发育、延缓衰老等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；
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营养信息
- 健康营养的洋白菜沙拉热量741 千卡
- 脂肪209.4 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物178.64 克
- 钠36548.4 毫克
- 钙1229 毫克
- 铁36.41 毫克
- 钾673 毫克