| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 904克 | 蛋包饭热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于单板滑雪180分钟消耗的热量...378 | |||||
蛋包饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、红萝卜（半根）、秋葵（2个）、培根（2片）、葱（适量）、盐（适量）、鸡蛋（3个）、酱油（一点点）
1/2. 配料都切丁，放油炒熟，炒熟以后加点米饭，拌匀。不要去炒米饭了，为了不上火，小孩吃上火的东西容易生病
2/2. 鸡蛋拌匀后不粘锅煎鸡蛋，快熟了后，把刚刚拌好的饭放一边，最好把蛋皮盖上饭就ok了，拿番茄酱画笑脸
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、下气、胃肠蠕动等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、帮助消化等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强食欲、滋阴补阳等功效；可与股内牛肉、牛头、双孢菇搭配；与千页豆腐、内脂豆腐、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量1134 千卡
- 脂肪47.58 克
- 蛋白质66.48 克
- 碳水化合物66.8 克
- 钠18149.7 毫克
- 钙313 毫克
- 铁19.53 毫克
- 钾1566 毫克