| 韩式辣炒鱿鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 444克 | 韩式辣炒鱿鱼卷热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于举重124分钟消耗的热量...180 | |||||
韩式辣炒鱿鱼卷的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一整只）、韩式辣酱（一汤匙）、MAM Taik低盐酱油（一汤匙）、洋葱（半只）
1/15. 这是萌妈收到的粉色款酱油，迫不及待的做了菜。后来才发现这款本是用于拌饭的，但没关系。菜菜好吃就是王道啊。对吧。
2/15. 洋葱洗净，剥去外皮。取半只。
3/15. 切小即可。
4/15. 鱿鱼筒反复冲水洗净。
5/15. 撕去外层的黑皮。
6/15. 剖开，内部会有些软骨，取去掉。
7/15. 斜四十五度打花刀。
8/15. 一面好了交叉换另一个方向。
9/15. 改到成小三角形。
10/15. 烧一锅水，水沸后放入鱿鱼。
11/15. 打卷立即捞出。
12/15. 锅里放少量底油，炒香洋葱。
13/15. 放入辣酱和酱油。
14/15. 再放入鱿鱼卷。
15/15. 翻炒均匀，略煮一下立即出锅。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、治疗高血压等功效；可与羊肉、牛肉、苹果搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩式辣炒鱿鱼卷热量373 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物54.14 克
- 钠3059.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克