| 牛油果香蕉夹心吐司千层热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 柠檬片 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 813克 | 牛油果香蕉夹心吐司千层热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡，相当于铺床703分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果香蕉夹心吐司千层的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 第一步：把吐司按照模具形状切好，备用。
2/14. 第二步：把牛油果去皮，香蕉去皮混合。
3/14. 第三步：用搅拌机把香蕉牛油果搅拌成泥。
4/14. 第四步：在打好的果泥中挤入柠檬汁。
5/14. 第五步：把电烤饼通电加热，放入适量黄油。（没有电烤饼的，可以用一般的平底锅）
6/14. 第六步：用油刷把融化黄油刷均匀，然后放上吐司片。
7/14. 第七步：将吐司片煎至两面金黄色，即可关火，吐司片备用。
8/14. 第八步：那一片吐司片，用勺子抹上一层牛油果香蕉泥。
9/14. 第九步：在抹好的牛油果香蕉泥上再盖上一层吐司片。
10/14. 第十步：在第二片上在抹上一层牛油果香蕉泥。
11/14. 第十一步：盖上第三层吐司片。
12/14. 第十二步：再次抹上果泥。
13/14. 第十三步：把第四片吐司盖在果泥上，把四层夹心吐司放入模具中，如果模具够深，可以反复上述步骤增加吐司片，在最后的吐司片上再放一勺果泥。
14/14. 第十四步：用西红柿皮做一朵玫瑰花插入果泥中，造型！漂亮的吐司千层就成功了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、化痰、心脏病等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防高血压、治便秘等功效；可与芝麻、苹果、冰糖搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与黄鱼、福寿鱼、菜花搭配；与皮皮虾、南瓜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬片的热量35千卡（每100克）；具有止咳、清热化痰、预防心血管疾病等功效；可与蜂蜜、羊排、鸡肉搭配；与橘子、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉夹心吐司千层热量1406 千卡
- 脂肪121.39 克
- 蛋白质15.09 克
- 碳水化合物86.17 克
- 钠54.4 毫克
- 钙162.7 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾1291 毫克