| 吞拿鱼紫菜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | 0.5克 | 81克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 吞拿鱼紫菜土豆泥热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于触身式橄榄球109分钟消耗的热量...480 | |||||
吞拿鱼紫菜土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、罐头吞拿鱼（半罐）、碎紫菜（适量）、芝士（一块）、牛油（适量）、盐（一匙）
1/5. 水里加盐，用一个土豆不要剥皮原只用水煮烂，甚至筷子能穿过，不要太烂，不然口感不好。
2/5. 把皮轻轻用筷子撕走，铺上一片芝士片，盖上盖子焖一下，芝士片有点溶的时候加上牛油，用压泥器压成泥。
3/5. 加上吞拿鱼，继续压
4/5. 加上碎紫菜，不用压，用拌的方法拌匀，如果觉得太干，可以酌量把罐头吞拿鱼的油倒进去继续拌。
5/5. 成品，感觉土豆泥还是趁热吃好
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、健脾等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与圣女果、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充营养、促消化、帮助消化等功效；与鲇鱼、塘鲺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼紫菜土豆泥热量873 千卡
- 脂肪81.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物31 克
- 钠10624.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾352 毫克