| 火龙果燕麦酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 416克 | 火龙果燕麦酸奶热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于钢铁厂工作66分钟消耗的热量...480 | |||||
火龙果燕麦酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半个）、燕麦（少量）、酸奶（一盒）
1/4. 准备食材！
2/4. 燕麦煮熟。如果用即食燕麦，直接用开水泡开就行。
3/4. 火龙果用刀划十字，用勺子挖出来。
4/4. 煮好的燕麦滤干水，放凉，和火龙果，酸奶混合。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防大肠癌、降低胆固醇等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、通便、补充钙质等功效；可与皮皮虾、小龙虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果燕麦酸奶热量525 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质20.49 克
- 碳水化合物99.269999 克
- 钠41.8 毫克
- 钙213 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾768 毫克