三豆糖水的热量和减肥功效

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三豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	660克	三豆糖水热量/卡路里2062千卡
热量2062千卡，相当于做头发825分钟消耗的热量...150

三豆糖水的做法共1个步骤

食材主料/辅料

黑豆（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、茨实（适量）、冰糖（适量）

1/1. 将红豆，黑豆，绿豆，茨实洗干净放水里泡几个小时后放冰箱急冻里面，第二天拿出来煮，这样豆子容易煮烂。
2.将百合，莲子洗干净泡水，这个容易煮烂，所以洗干净用热水泡一会即可。
3.将所有材料放入高压锅放入冰糖或者红糖盖上锅盖，煮滚再小火煮十分钟即可。
4.夏天我喜欢放冰糖，因为红糖性温和。
5.红豆补血，黑豆补肾，绿豆去火，茨实去湿，百合润肺，莲子安神，所以搭配一起，绝对是一款多功效有益身体的糖水喔。

食材功效信息

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与大米、黑芝麻、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、降血糖、止吐等功效；可与鸭肉、鲤鱼、糯米搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、保护肾脏、抗过敏等功效；可与豇豆、马齿苋、大米搭配；与圣女果、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、滋养补虚、降血压等功效；可与银耳、山药、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、美容养颜等功效；可与牡蛎、莲子、枸杞子搭配；与猪肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；

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