| 养生秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 301克 | 养生秋葵热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于拉筋44分钟消耗的热量...150 | |||||
养生秋葵的做法共2个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、酱油（适量）、芥末（适量）
1/2. 秋葵洗净，切掉蒂，装盘
2/2. 上锅蒸10分钟（今天蒸过了，颜色有点黄）
调芥末豉油汁
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促消化、帮助消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强食欲、美容养颜、促进血液循环等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与鸡肉、鲫鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生秋葵热量111 千卡
- 脂肪4.21 克
- 蛋白质11.97 克
- 碳水化合物22.46 克
- 钠6900 毫克
- 钙205 毫克
- 铁10.91 毫克
- 钾778 毫克