| 南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 788克 | 南瓜汤热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡，相当于迪斯科235分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、红枣（10颗）、冰糖（若干）
1/4. 将南瓜洗净去皮，切成如图小块
2/4. 将切好的南瓜放入电饭煲中，加入十颗红枣，撒入冰糖，如图所示的碗，倒入五碗水，建议使用冰糖代替白糖，冰糖不易上火，适合夏天使用
3/4. 材料放好后，电饭煲选择煮汤，接着耐心等待完成即可
4/4. 成品可放冰箱，也可趁热吃，比外面卖的冷饮都要健康些
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与莲子、猪肉、牛肉搭配；与大花蟹 、带鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、益智健脑、宁心安神等功效；可与乌鸡、小麦、鹌鹑搭配；与虾、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、生津止渴等功效；可与莼菜、白果、鸭梨搭配；
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营养信息
- 南瓜汤热量1058 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物172.4 克
- 钠9.7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾670 毫克