酸奶燕麦的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、收敛、消炎等功效；可与豆浆、黑芝麻、枣搭配；与黄豆、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、生津通乳、抗衰老等功效；可与核桃、海带、杏仁搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、防肿瘤等功效；可与枸杞、蜂蜜、糯米搭配；与骆驼肉、海鲜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、抗癌、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防心脑血管疾病、脂肪肝等功效；可与冬菇、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；