| 最纯西米露芋圆烧仙草热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 烧仙草 | 克 | 65千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 590克 | 最纯西米露芋圆烧仙草热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于建筑83分钟消耗的热量...330 | |||||
最纯西米露芋圆烧仙草的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米露（适量）、南瓜（适量）、烧仙草（适量）、蜜豆（适量）、椰汁（适量）
1/6. 把西米露放锅里煮透明 煮到芯有一点白 周围透明 关火 焖15分钟 乘出来 拿凉水浸泡
2/6. 南瓜煮熟 去皮 捣成泥 加入木薯粉 差不多是1:2 揉成面团 差不多揉10分钟 搓成长条 刀切成等大小方块
3/6. 煮水 冒泡后丢入南瓜块 煮15分钟 差不多熟了 拿出来 放凉水里浸泡一下 降温
4/6. 椰汁倒入 碗中 放入煮好的西米 放入南瓜芋圆 放入蜜豆 搅拌一下
5/6. 烧仙草粉15g 加入一点水 成浆糊 200ml水煮沸 倒入浆糊 搅拌 煮冒泡 倒出 放入冰箱冷藏成固体 切块 放入椰汁中
6/6. 自己也可以按口味加料哦～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、枣（鲜）、糙米搭配；与北极虾、小白菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血压、治疗高血压、健美减肥等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 最纯西米露芋圆烧仙草热量459 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物22.7 克
- 钠59.2 毫克
- 钙27 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾625 毫克