| 蛋花蔬菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋花蔬菜炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于肚皮舞64分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋花蔬菜炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（半个）、青菜（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、米醋（适量）
1/11. 在电饭锅里，用饭匙把米饭打散，利于在锅里翻炒。也可以在锅里用锅铲弄散。
2/11. 把胡萝卜切细丁。先把胡萝卜成方，切片，切丝再切成丁。
3/11. 切好青菜。
4/11. 切一些葱花。
5/11. 鸡蛋加些许盐，滴2滴醋，一小匙清水，打散。
6/11. 锅里水烧干，入油。油可比平时炒菜多点。
7/11. 油烧热后，有点儿冒烟的状态，再把鸡蛋倒入 ；用锅铲的角，顺着顺时针的方向搅动，要快。这样，鸡蛋都熟后就是蛋花碎。
8/11. 鸡蛋都炒熟了，加入胡萝卜丁、青菜，翻炒至菜变软。
9/11. 再把米饭倒入，翻炒。
10/11. 加入葱花，我喜欢把葱花后加。盐，小火翻炒至锅中热气直冒，饭热了，菜也熟了
11/11. 少油版哦。蔬菜多多。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋花蔬菜炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克