| 日式蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 357克 | 日式蛋包饭热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于做头发154分钟消耗的热量...150 | |||||
日式蛋包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、西红柿（100克）、葱花（50克）、鸡蛋（2个）
1/1. 先把材料准备好，将瘦肉与圆葱、西红柿在一起翻炒，最后放入米饭翻炒，将鸡蛋打碎拌匀放入不粘锅，煎成鸡蛋饼，最后用鸡蛋饼将饭菜包住。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肌肤、滋肝阴等功效；可与蕨菜、卷心菜、山楂搭配；与红螺、黄豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、抗衰老等功效；可与豆腐、卷心菜、山楂搭配；与皮皮虾、螃蟹、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、香椿、黄豆搭配；与豆奶、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式蛋包饭热量384 千卡
- 脂肪15.91 克
- 蛋白质33.56 克
- 碳水化合物4.82 克
- 钠204.5 毫克
- 钙71.7 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾643 毫克