| 丝瓜海鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 643克 | 丝瓜海鲜汤热量/卡路里373千卡 | |||

1/12. 花嘎泡海水中缓缓沙子(给卖家要的海水)

2/12. 多缓一缓沙子都吐出来了,做饭之前洗干净,一定要反复搓洗,直到水清为止,如图是洗干净的花嘎

3/12. 将虾洗干净备用

4/12. 葱切段姜切丝

5/12. 丝瓜洗净

6/12. 去皮后切滚刀块

7/12. 炒锅放油

8/12. 8成热加入葱姜末煸炒后再加入丝瓜煸炒一下,加一点味极鲜后加水

9/12. 丝瓜变软后加入花嘎盖锅盖焖一会

10/12. 看到花嘎有开口的了打开锅盖

11/12. 加入大虾,盖锅盖

12/12. 看到大虾变红菜就可以吃了,尝尝咸淡我没加盐
丝瓜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有凉血解毒、解毒、通经等功效;可与鸡蛋、毛豆、鸡肉搭配;与菠菜、白萝卜、芦荟相克,同食可能会引起不适;