| 美白丰胸 木瓜银耳奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 美白丰胸 木瓜银耳奶露热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于坐车210分钟消耗的热量...60 | |||||
美白丰胸 木瓜银耳奶露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个约250克）、银耳（干品2~3克）、纯牛奶或脱脂牛奶（100克）
1/5. 将银耳泡发。
2/5. 将泡发好的银耳捞出撕小块，加入食用水淹没银耳放入高压锅，隔水蒸，大火煮开后，调小火焖蒸半小时左右，至银耳浓稠，关火。
3/5. 将半个木瓜削皮去籽。
4/5. 将木瓜切小块。
5/5. 将放凉的银耳，木瓜，牛奶一起放入搅拌机，想加蜂蜜的朋友请在这步加，一起搅拌均匀后倒出饮用！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与章鱼、带鱼、猪肉搭配；与北极虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、提神等功效；可与猪肉、薏米、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美白丰胸 木瓜银耳奶露热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克