| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 375克 | 寿司热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于深蹲200分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（半根）、肉松（适量）、香肠（长方体的半根）、丘比特沙拉酱（适量）、寿司海苔（三片）
1/4. 首先准备食材 将所有食材铺平 饭要少一点，不然卷不起来，然后将切条的香肠和煎过的香肠放一侧，便于卷起来
2/4. 然后卷的时候一圈内须将黄瓜和香肠卷进，然后靠寿司卷卷成一把手的大小即可
3/4. 这是制作的成品
4/4. 可以按自己的喜好加入配料哦
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、降血糖等功效；可与黑木耳、绿豆芽、豆腐搭配；与香菜、哈密瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、润燥、生津开胃等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量800 千卡
- 脂肪49.9 克
- 蛋白质46.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠2314.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾555 毫克