| 蜂蜜桂花小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 500克 | 蜂蜜桂花小南瓜热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于划艇322分钟消耗的热量...210 | |||||
蜂蜜桂花小南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（300克）、蜂蜜、桂花粉（自制的）也可以用豆沙馅（适量）
1/8. 南瓜削皮切片备用
2/8. 放入蒸锅内，蒸熟出锅（切薄点，只要几分钟就熟了）
3/8. 压成糊，晾凉后备用
4/8. 加上糯米炀，揉成团。（不用加水，因为南瓜蒸熟后会有很多水份。
）
5/8. 拿一小块，搓圆后压扁，里面放点蜂蜜、桂花馅（伦料不要放太多，否则会外露，不美观
）
6/8. 然后收口搓圆
7/8. 用小刀刀背刻上花纹，插上香葱段，然后就可以上锅蒸了
8/8. 蒸一刻钟就美美的出锅了
！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、红枣、墨鱼搭配；与青蟹、海虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、壮气提神、护发明目等功效；可与香瓜、桑葚、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜桂花小南瓜热量1127 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克