| 芒果西米椰果露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 总量 | 540克 | 芒果西米椰果露热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡，相当于擦玻璃282分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米椰果露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（小半碗）、芒果（我用了两个小台芒）、椰果（喜多多罐头）
1/7. 自定，小半碗西米。
2/7. 小锅水烧开，一定要煮沸。
3/7. 倒入西米
4/7. 至晶莹，捞出过水，去除粘性，会QQ的。再捞到碗里，放冰箱。
5/7. 等到要吃了
6/7. 把芒果切成粒粒，好香。忍着，千万别在这时偷吃，一下会吃光。。
7/7. 搅一搅，好好吃
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、大便秘结、促进消化等功效；
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营养信息
- 芒果西米椰果露热量845 千卡
- 脂肪30.58 克
- 蛋白质16.32 克
- 碳水化合物98.28 克
- 钠286 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾529 毫克