火腿鸡蛋饼的热量和减肥功效

分享到：

火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	462克	火腿鸡蛋饼热量/卡路里368千卡
热量368千卡，相当于减肥操61分钟消耗的热量...360

火腿鸡蛋饼的做法共1个步骤

黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、火腿肠（两根）、鸡蛋（两个）

1/1. 第一步:鸡蛋和面的比例成1:2，搅拌成面糊。
第二步:胡萝卜切丝，黄瓜切片，火腿肠切块。
第三步:将面糊入锅，至两面金黄时倒入胡萝卜，黄瓜，火腿肠。
这里要说的就是注意和面时要加盐。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与墨鱼、绿豆芽、黑木耳搭配；与油菜、圣女果、杨梅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与蜂蜜、鳕鱼、大米搭配；与山楂干、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、补钙等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、银鱼、荠菜搭配；与鹅蛋、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；