| 蓝莓牛奶冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 24千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 糖浆 | 克 | 51千卡 | 253千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 60克 | 蓝莓牛奶冰沙热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于蛙泳8分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓牛奶冰沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜蓝莓（20个）、蓝莓酱（要有果胶的）（5克）、黑白淡奶（7克）、熟山药或山药泥（50克）、全脂牛奶（40克）、糖浆（20克）、冰沙（100克）
1/3. 先把蓝莓.蓝莓酱.糖浆.淡奶和全脂奶用搅拌机打匀
2/3. 用平勺子把蒸熟的山药压成泥状，如果已是泥就忽略这一步，把他加进前面的东西一起打匀
3/3. 最后当然是加上冰沙一起打匀，健康又解暑的冰沙就完成了！
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有润肠、改善睡眠、美白等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与杨梅、香椿、空心菜相克，同食可能会引起不适；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、解盐卤毒、调味等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓牛奶冰沙热量75 千卡
- 脂肪3.37 克
- 蛋白质3.25 克
- 碳水化合物71.18 克
- 钠85 毫克
- 钙119 毫克
- 铁0.15 毫克
- 钾175 毫克