| 甜椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 471克 | 甜椒炒鱿鱼热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于收碗346分钟消耗的热量...150 | |||||
甜椒炒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、甜椒（一到两个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 将鱿鱼洗好，切块
2/6. 将甜椒洗好切块
3/6. 洗好菜锅，加入油翻炒鱿鱼，(建议用中火)
4/6. 待鱿鱼炒至七分熟便加入甜椒和适量的盐
5/6. 翻炒至鱿鱼完全熟了即可
6/6. 成品
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、帮助消化、挡辐射等功效；可与花菜、基围虾、羊排搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、促消化等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、降血脂等功效；
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营养信息
- 甜椒炒鱿鱼热量864 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠10413.6 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾206 毫克