| 蜜汁黑胡椒烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 蜜汁黑胡椒烤鸡腿热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于举重12分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜汁黑胡椒烤鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡大腿（两个）、洋葱（半个）
1/4. 鸡腿洗干净，放入酱油， 料酒（米酒），少许盐，蚝油，蜂蜜，黑胡椒粉，鲍鱼汁，黑胡椒粒，白胡椒粉，洋葱腌制一个小时以上
2/4. 取不粘锅，把鸡腿放入不粘锅煎一下两面，随后把腌肉的汤汁一起倒入锅中，微微炖一下鸡腿入味
3/4. 把鸡腿拿出来，放入微波炉，烧烤状态二十至二十五分钟，怕没熟可直接用高火三到五分钟，烤之前可以在鸡皮上抹一点蜂蜜和油，依自己口味决定
4/4. 切开鸡腿，装盘就好。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、提神等功效；可与西葫芦、火腿、松子搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁黑胡椒烤鸡腿热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克