番茄香菇鸡丸汤的热量和减肥功效

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番茄香菇鸡丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	533克	番茄香菇鸡丸汤热量/卡路里435千卡
热量435千卡，相当于高抬腿44分钟消耗的热量...600

番茄香菇鸡丸汤的做法共4个步骤

鸡胸肉（7个）、胡萝卜（1个）、香菇（3个）、盐（少许）、酱油（5毫升）、味淋（10毫升）

1/4. 首先将鸡胸肉拍松做成鸡肉泥，用刀背就可以了。我用的鸡胸肉太多了，所以胡萝卜准备的也多，胡萝卜切丁，香菇切丁放入鸡肉泥里。当然你可以放别的蔬菜，比如香菜、芹菜，这2个菜口味比较重。

2/4. 鸡肉泥中放入盐、味淋（没有用料酒我就是想洋气一些）和少许酱油。做给宝宝吃的话可以放入蛋清和淀粉让鸡丸子的口感更好一些，但是健身的妹子就算了吧，反正这样也好吃哦

3/4. 做成鸡肉丸子，我立刻就速冻起来了，可以吃好几顿。

4/4. 做汤的部分：将锅放入水放入西红柿番茄大火煮开后放入盐和少许酱油，我还放了一点鸡粉，其实完全不用放鸡粉。。因为已经超级无敌鲜美了！之后大火煮沸状态放入速冻的丸子，丸子不会散掉请放心。放入丸子后煮大约5分钟，丸子熟了以后就可以吃啦。汤头很清淡灰常好吃

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚损、止白带等功效；可与油菜、茶树菇、茼蒿搭配；与芹菜、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、帮助消化等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、圆白菜搭配；与茼蒿、樱桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗血栓、预防佝偻病等功效；可与扁豆、木瓜、胡萝卜搭配；与河蟹、鸽肉、海虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、增进食欲等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、防癌等功效；