| 什锦蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 什锦蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于种花86分钟消耗的热量...270 | |||||
什锦蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2只）、花生油（40克）、食盐（3克）、味事达酱香鲜酱油（30克）、黄瓜（50克）、土豆（50克）、黑木耳（30克）、甜椒（20克）
1/9. 黄瓜、土豆、甜椒、黑木耳分别处理好
2/9. 鸡蛋炒熟，米饭洒些清水划松散
3/9. 土豆丁炒锅焯一下水
4/9. 平底锅热油，再把图1的食材炒熟
5/9. 加入食盐炒匀
6/9. 倒入米饭，继续翻炒
7/9. 待米饭炒香后，加入蛋块炒匀
8/9. 淋入味事达酱香鲜酱油炒匀
9/9. 持续以中火炒至米饭干松有香味溢出即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、美容护肤等功效；可与青椒、香椿、玉米搭配；与鹅蛋、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克