| 儿童营养披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 247克 | 儿童营养披萨热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于高尔夫球52分钟消耗的热量...300 | |||||
儿童营养披萨的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、少许面粉，盐（适量）、红椒（适量）、青椒（适量）、早餐奶酪（适量）、培根（我是用火腿代替的）（适量）
1/1. 先把青椒红椒切成丝，培根切丝（或用午餐肉代替）奶酪切丝。备好。（当然可根据自己的喜好加些蔬菜，但要易熟的）然后把鸡蛋打入碗中（我用的三个鸡蛋）加点盐拌均，然后加少许面粉用打蛋器打散（要看不到颗粒为止）然后平底锅加少许的油。把鸡蛋液倒入锅中，记住要小火，等30秒，然后依次放入青椒红椒丝培根丝、奶酪丝，然后盖上锅盖，闷3至4分钟。等奶酪融化。起锅装盘！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、延缓衰老等功效；可与肥牛、荠菜、桂圆搭配；与甲鱼 、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、促进消化、健胃消食等功效；可与豆腐、羊肉、基围虾搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、开胃消食、防感冒等功效；可与兔肉、紫甘蓝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童营养披萨热量262 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物58.82 克
- 钠179 毫克
- 钙82 毫克
- 铁8.55 毫克
- 钾1365 毫克