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大阪烧面包版,好吃到流泪

大阪烧面包版,好吃到流泪的热量和减肥功效

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大阪烧面包版,好吃到流泪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高筋面粉975千卡361千卡12克1.66克
全蛋液58千卡144千卡13.3克8.8克
牛奶50千卡42千卡6.81克3.2克
黄油222千卡888千卡1.4克98克
细砂糖120千卡400千卡0克0克
1千卡59千卡2克0克
木鱼花105千卡340千卡78克3克
紫甘蓝22千卡19千卡1.2克0.2克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
沙拉酱297千卡724千卡2.8克78.8克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
料酒25千卡114千卡0.3克0克
总量795大阪烧面包版,好吃到流泪热量/卡路里2120千卡
郑多燕小红帽 热量2120千卡,相当于郑多燕小红帽353分钟消耗的热量...360

大阪烧面包版,好吃到流泪的做法共11个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉(270克)、全蛋液(40克)、牛奶(120克)、细砂糖(30克)、盐(2克)、酵母(3克)、黄油(25克)、紫甘蓝(半个切丝)、沙拉酱(适量)、木鱼花(适量)、料酒(2勺)、生抽(1勺)、蜂蜜(1勺)
大阪烧面包版,好吃到流泪的做法图解1

1/11. 按一般制作面包方法做面包坯,按牛奶,糖,盐,鸡蛋,面粉,酵母的顺序放入面包桶,揉面,十分钟后加入室温软化的黄油,继续揉面。接着一次发酵,发酵完手指戳个洞不反弹就发酵好了。拿出来揉面团排气,排完气,面团大约480g,分80g一个面团,共6个。擀成宽版的牛舌状,椭圆形,如图。

大阪烧面包版,好吃到流泪的做法图解2

2/11. 对半叠,轻轻放上,不要碾压。

大阪烧面包版,好吃到流泪的做法图解3

3/11. 放烤箱进行二次发酵,发两倍大。我顺便做了热狗哈哈。

大阪烧面包版,好吃到流泪的做法图解4

4/11. 发酵时把紫甘蓝洗干净,切丝沥干备用。

大阪烧面包版,好吃到流泪的做法图解5

5/11. 等发酵要做的第二件事情就是做照烧酱,我介绍了两种方法,都可以一试。我都试了赶脚都可以,(红糖版:材料放锅里煮,得加蒜蓉和姜煮5分钟,出锅前加淀粉水)的比较适合有夹肉的,没加肉的蜂蜜版就行(因为比较简单嘛哈哈)。把料酒,生抽,蜂蜜放锅里煮开就行了。然后放凉备用。

大阪烧面包版,好吃到流泪的做法图解6

6/11. 二次发酵完后,拿出来刷上牛奶或者有剩的鸡蛋液也行。烤箱预热170°,烤12-15分钟,上色如图就行,不要超过15分钟,不然面包坯会硬硬的不好吃。我顺便做了热狗所以才有芝麻,不要在意细节哈哈哈。面包坯要冷却,两小时后吃才不会因为发酵气体对肠胃不好。

大阪烧面包版,好吃到流泪的做法图解7

7/11. 要吃前再来组装。轻轻撕开,里面挤上沙拉酱,放上紫甘蓝,(有菜后可以夹肉,请自由发挥)滴上几滴照烧酱。

大阪烧面包版,好吃到流泪的做法图解8

8/11. 在上表面轻轻刷上一层照烧酱

大阪烧面包版,好吃到流泪的做法图解9

9/11. 在照烧酱上挤上沙拉酱

大阪烧面包版,好吃到流泪的做法图解10

10/11. 撒上木鱼花,大功告成。超级棒,快去试试看!

大阪烧面包版,好吃到流泪的做法图解11

11/11. 我先吃为敬!

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有止渴、养心、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

全蛋液的热量144千卡(每100克);具有预防动脉硬化、预防癌症、防细菌感染等功效;可与茼蒿、玉米、荠菜搭配;与甲鱼 、豆浆、茶叶相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防便秘、润肠、预防骨质疏松等功效;可与草莓、木瓜、香蕉搭配;与菠菜、橙、酒相克,同食可能会引起不适;

细砂糖的热量400千卡(每100克);具有调味、保护胃肠、除口臭等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、促消化、除脂美容等功效;与红豆沙、豆馅、红豆馅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 大阪烧面包版,好吃到流泪热量2120 千卡
  • 脂肪195.66 克
  • 蛋白质123.01 克
  • 碳水化合物291.03 克
  • 10513.7 毫克
  • 449 毫克
  • 7.03 毫克
  • 340 毫克

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