| 香蕉土司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 529克 | 香蕉土司布丁热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡，相当于干活996分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉土司布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（熟软）（一条）、牛奶（100毫升）、鸡蛋（1只）、蜂蜜（10毫升（按照自己口味调整就好））、蔓越梅干（10（随意添加）克）、土司（1片）
1/5. 把吐司切片块状，吐司边也别切掉，一起放进烤碗里，再将半个香蕉切块放入烤碗，和吐司拌匀
2/5. 在另一只碗里加入牛奶，鸡蛋，蜂蜜搅匀
3/5. 把蛋奶液倒入吐司块中，浸湿每块吐司
4/5. 再将剩余的香蕉切厚片铺满吐司蛋奶液，撒上蔓越梅
5/5. 将烤碗放入微波炉中叮，先叮2分钟，再叮1—2分钟，蛋液凝固即可
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、治便秘等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与金针菇、猕猴桃、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、养血发胎等功效；可与桂圆肉、小米面、明虾搭配；与甲鱼 、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、牛奶、桑葚搭配；与葱、鲫鱼、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉土司布丁热量1494 千卡
- 脂肪21.21 克
- 蛋白质31.67 克
- 碳水化合物153.22 克
- 钠877.5 毫克
- 钙397 毫克
- 铁6.88 毫克
- 钾399 毫克