| 西兰花胡萝卜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 378克 | 西兰花胡萝卜汁热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于空中蹬腿运动23分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花胡萝卜汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（100克）、胡萝卜（半根）、水（400毫升）
1/5. 把胡萝卜、西兰花煮熟（微波炉加热、沸水焯、或者蒸煮都可以~），切小块备用~
2/5. 把所有食材倒进料理机中，加入适量的水。根据个人口味加适量的蜂蜜~
3/5. 依次：开关—真空打制
4/5. 开始进入疯狂搅拌中
5/5. 静待2分钟，美味的西兰花胡萝卜汁就出品了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、促进生长等功效；可与芥末、牛肉、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、增加食欲等功效；可与蜂蜜、圆白菜、羊排搭配；与樱桃、柚子、白酒相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西兰花胡萝卜汁热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克