| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 686克 | 三明治热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于打鼓202分钟消耗的热量...240 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、沙拉酱（适量）、煎蛋 煎香肠（适量）、黄瓜（适量）、西红柿（适量）
1/6. 准备好这些材料
2/6. 煎香肠、黄瓜切片 西红柿切薄片
3/6. 切掉面包边
4/6. 一层面包，铺上黄瓜西红柿，挤上沙拉酱，再放一层面包，铺上煎蛋，挤上沙拉酱，依次循环
5/6. 铺好以后，一切四
6/6. 摆盘就好啦！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、补虚损、改善贫血等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、抗衰老等功效；可与木耳菜、黑木耳、绿豆芽搭配；与樱桃、山药、芦柑相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清热生津、促消化等功效；可与西葫芦、黄鱼、芹菜搭配；与鱼干、鱼肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量808 千卡
- 脂肪88.49 克
- 蛋白质10.79 克
- 碳水化合物37.36 克
- 钠240.3 毫克
- 钙82.7 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾390 毫克