| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 红枣银耳汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于空手道103分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（自己需要，我用了三朵）、红枣（按自己需要放）、冰糖（适量）
1/3. 准备好适量的银耳，红枣。当然还有冰糖。也可以是其他糖。
2/3. 将银耳红枣泡一泡，泡开后撕成小碎碎，然后放入电饭煲，加入适量的水，开炖。
3/3. 一般好了会呈这个颜色，因为有红枣。炖的差不多了，加入冰糖继续炖，将冰糖炖开。然后放凉，放冰箱。凉凉的就可以吃了！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补肾、嫩肤等功效；可与莲子、猪肉、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、提高免疫力、滋养阴血等功效；可与鹌鹑、薏米、面条搭配；与鱼肉、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、莼菜、高粱搭配；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量1034 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克