| 香甜南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 602克 | 香甜南瓜饼热量/卡路里1524千卡 | |||
 热量1524千卡，相当于斜板仰卧起坐353分钟消耗的热量...259 | |||||
香甜南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、白糖（适量）、面粉（适量）、玉米粉（少许）
1/6. 南瓜去皮去籽，上笼蒸熟后放凉。
2/6. 将放凉的南瓜搅拌成南瓜泥。
3/6. 把面粉、玉米粉、白糖放入南瓜泥中。注意白糖不能放太多，太甜了对孩子牙齿不好。
4/6. 加入清水，搅拌成面糊，注意面糊不能太稀了，不然做出来的南瓜饼太软，味道也不好。
5/6. 平底锅中倒入少量食用油，上火烧至七成热，用大汤勺将南瓜糊舀到平底锅中，用锅铲轻轻摊平，待底面变硬后，再用锅铲将南瓜饼小心翻面，再用锅铲轻轻按压南瓜饼，待两面煎至金黄后，盛入盘中。
6/6. 煎好的南瓜饼，外焦里嫩，香甜可口，十分诱人！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、护肝等功效；可与鲈鱼、五花肉、糙米搭配；与鲤鱼、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 香甜南瓜饼热量1524 千卡
- 脂肪5.46 克
- 蛋白质15.96 克
- 碳水化合物244.55 克
- 钠19.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克