| 美味核桃乳一一岂止6个核桃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 427克 | 美味核桃乳一一岂止6个核桃热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于田径81分钟消耗的热量...450 | |||||
美味核桃乳一一岂止6个核桃的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山核桃仁（200克）、牛奶（一袋（227毫升））、水（适量）、冰糖（适量）
1/8. 核桃仁用水冲洗干净！
2/8. 加水浸泡2小时以上。
3/8. 泡好后用手捏碎的同时尽量把皮分离出来，只剩白白的肉！（我觉得皮会瑟）
4/8. 把白白的核桃仁放入豆浆机，泡核桃仁的水也放入豆浆机别浪费了！再加入牛奶和适量的水！
5/8. 我的豆浆机选择五谷豆浆功能！
6/8. 豆浆机工作中！
7/8. 豆浆机工作后，倒出稠稠的核桃乳用面粉筛过滤！
8/8. 过滤出的汁加适量冰糖！一粉浓香的核桃乳做好了！滤出的渣子也别浪费！冷冻起来以后做馒头用！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与金桔、红枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与五味子、香蕉、银杏搭配；
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营养信息
- 美味核桃乳一一岂止6个核桃热量609 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物102.7 克
- 钠39.9 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾110 毫克