| 银耳苹果枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 376克 | 银耳苹果枸杞汤热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于刷牙163分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳苹果枸杞汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、苹果（一个）
1/4. 苹果切块
2/4. 银耳泡发，撕成小块
3/4. 枸杞洗干净
4/4. 加入锅中煮
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、滋阴、强精等功效；可与猪肝、鸭蛋、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延长寿命、润肺等功效；可与银耳、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、补脑养血等功效；可与黄鱼、咸菜、番茄搭配；与鹅肉、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳苹果枸杞汤热量326 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物144.9 克
- 钠335.8 毫克
- 钙100 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾2141 毫克