| 蓬蓬亲的脆皮泡芙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 710千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 高筋面粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 色拉油 | 克 | 539千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 200千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 678克 | 蓬蓬亲的脆皮泡芙热量/卡路里2534千卡 | |||
 热量2534千卡，相当于走路390分钟消耗的热量...390 | |||||
蓬蓬亲的脆皮泡芙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
脆皮材料（适量）、黄油（80克）、糖粉（60克）、低筋面粉（100克）、泡芙材料（适量）、高筋面粉（80克）、色拉油（60克）、水（100克）、鸡蛋（140克）、白糖（适量）、盐（1勺）
1/7. 脆皮的做法：
将黄油，糖粉搅拌均匀，筛入低筋面粉，揉成圆柱形，装入保鲜膜冰箱冷藏。
2/7. 来做泡芙主体：
将水，色拉油，盐，糖入锅，加热，煮沸，一次性加入过筛的面粉，不断搅拌，直到面粉糊脱离锅底，关火。搅拌面糊散温，直到不烫手。
3/7. 分次加入鸡蛋，每加入一次鸡蛋都要搅拌均匀，直到泡芙液体用刮刀提起呈现倒三角，就可以了～
4/7. 将泡芙糊装入裱花袋，剪小口，挤在烤盘上，要空开间距哦～
5/7. 在泡芙30厘米处喷冷水，之后将脆皮取出，切薄片，盖在泡芙上。
6/7. 烤箱200度预热，上下火，大约25～30分钟～取出晾凉，挤入奶油或果酱，冰激凌，水果等～美美的吃吧～
7/7. 来看看成品吧～～是不是很有食欲～
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、解盐卤毒、润肺生津等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 蓬蓬亲的脆皮泡芙热量2534 千卡
- 脂肪210.37 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物365.62 克
- 钠10224.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾323 毫克