| 可爱水波蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 253克 | 可爱水波蛋热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于冰上曲棍球15分钟消耗的热量...480 | |||||
可爱水波蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、水（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 鸡蛋磕入碗中
2/6. 锅中加水，烧开…锅底放个盘子…避免蛋蛋接触锅底热源…
3/6. 用勺子慢慢把蛋蛋放入盘子中…
4/6. 稍煮一下…捞出…把旁边的蛋白切掉…
5/6. 盛到盘子里…表面撒点盐、黑胡椒粉…
6/6. 捏爆它…！（其实用刀划的）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防癌症等功效；可与辣椒、牡蛎 、韭菜搭配；与鹅蛋、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、和胃、解毒等功效；
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营养信息
- 可爱水波蛋热量118 千卡
- 脂肪12.77 克
- 蛋白质24.95 克
- 碳水化合物77.37 克
- 钠10194 毫克
- 钙558 毫克
- 铁13.96 毫克
- 钾1477 毫克