| 来-让我们干了这杯蓝天白云热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 酸奶 | 克 | 21千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 30克 | 来-让我们干了这杯蓝天白云热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于侧泳7分钟消耗的热量...480 | |||||
来-让我们干了这杯蓝天白云的做法共5个步骤
食材主料/辅料
RIO蓝玫瑰口味（1瓶）、吉利丁片（1片）、酸奶（20克）
1/5. 将吉利丁片放入冷水中泡软 隔水融化
2/5. 将RIO打开倒入容器中 并将融化的吉利丁片与其混合搅拌 盖上保鲜膜放入冷藏室 冷藏4小时 变成酒冻
3/5. 将已经凝固的RIO酒冻取出 将酸奶装入裱花袋，用勺子把酒冻轻轻搅碎
4/5. 在杯子底部铺上酒冻 然后将裱花袋剪一个小口 在杯壁上挤出云朵的形状 ，依此类推 按自己的喜好挤出“云朵” 然后覆盖一层酒冻 不必非常规矩 完全按自己的喜好 决定“云彩”的位置 酒冻的位置
5/5. 好了~干杯~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防癌、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 来-让我们干了这杯蓝天白云热量55 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质88.1 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克