| 日式乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 13千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 5千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 乌冬面 | 克 | 144千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 140克 | 日式乌冬面热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于建筑29分钟消耗的热量...330 | |||||
日式乌冬面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（20克）、香菇（20克）、精瘦肉（10克）、乌冬面（100克）
1/6. 将香菇洗净切去根部切成小块把蒜苔和尖椒，肉都切成小块
2/6. 在煎锅里放入油锅三分钟放入肉煸炒2至五分钟
3/6. 加入盐酱油蒜苔尖椒香菇丁花椒大料和姜粉炒熟
4/6. 放入乌冬面煮一至两分钟
5/6. 可根据口味加入番茄酱放置最小火加热5丶6分钟后加入水
6/6. 放入乌东面烧6～10分钟
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降脂、调和脏腑、活血等功效；可与黄鱼、乌鸡、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、降血脂等功效；可与牛肉、莴笋、带鱼搭配；与野鸡、鹌鹑、西红柿相克，同食可能会引起不适；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾、益精气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式乌冬面热量162 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物52.6 克
- 钠5.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾181 毫克